Pengertian Bola Basket, Teknik Dasar, Ketentuan Dasar, Peraturan dan Manfaatnya
Pengertian bola basket – bola basket adalah jenis olahraga bola yang memakai ring atau keranjang sebagai tempat guna mencetak sebuah angka. Olahraga ini dilaksanakan oleh dua tim dan diantara dua tim tersebut masing-masingnya ada 5 anggota. Maka dari itu dikenal sebagai olahraga bola berkelompok.
Kedua tim akan saling bertanding dengan tujuan memasukkan bola tersebut ke dalam ring/ keranjang lawannya. Bola basket bisa dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
Menurut Ahmadi (2007:2) pengertian bola basket adalah suatu permainan sederhana yang mudah dipelajari serta dikuasai secara sempurna, dan dituntut harus melakukan sebuah latihan baik (disiplin) dengan tujuan membentuk kerjasama dalam tim.
Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Bagi seoang atlit mereka harus menjalani beberapa teknik yang wajib dikuasai supaya dapat memainkannya secara benar. Adapun teknik dasar untuk melakukan sebuah permainan bola basket ini adalah sebagai berikut:
- Cara memegang bola
- Cara Melempar dan menangkap bola (Passing and catching)
- Dribbling (cara menggiring bola)
- Pivot
- Shooting
- Lay up
- Rebound
- Slam dunk
- Dan Screen
Ketentuan Dasar Dalam Permainan Bola Basket
Pemain
Bola basket dimainkan oleh 2 tim. Masing-masing tim ada 5 pemain utama dan 7 cadangan. Formasinya dibagi 3, yakni 2 sebagai penjaga belakang dan 2 lainnya di bagian depan serta 1 di bagian tengah.
Tempat bermain
Tempat permainan bola basket bisa dilakukan diluar ruangan dan dalam ruangan secara tertutup. Lapangan harus dilengkapi dengan tiang yang dipasang ring dengan pertahanan yang jelas.
Cara bermain
Dalam melaksanakan permainan ini ada 3 jenis tekni yang menjadi gerakan dasar, yaitu melempar dan menangkap bola atau pasiing and catching, menggiring bola atau dribbling, serta menembak bola/ memasukkan bola di dalam ring (shooting). Kedua tim ini mempunyai hak sama dalam memasukkan bola di dalam keranjang/ ring.
Durasi waktu bermain
Durasi yang normal untuk pertandingan ini adalah 2 x 20 menit tanpa waktu istirahat. Waktu istirahatnya adalah 10 menit, time out 2x dalam masing – masing tim setiap babak 1 menitnya.
Sedangkan di dalam pertandingan yang professional bila dalam masa 2 babak poin dari kedua tim sama sehingga akan riperpanjang selama 5 menit.
Wasit
Wasit adalah orang yang mengatur dan menilai jalannya pertandingan. Wasit akan bertugas meniupkan peluitnya yang berarti tanda pertandingan akan dimulai sekaligus menjadi tanda pertandingan telah berakhir.
Angka atau poin
Angka yang hanya akan diberikan saat memasukkan bola ke dalam rinh, yakni adlah 2 poin. Sementara memasukkan bola ditengah lapangan akan menghasilkan angka 3 poin. Sedangkan 1 angka poin ini saat terjadi sebuah tembakan hukuman.
Peraturan Permainan Bola Basket
Bola basket di naungi oleh sebuah organisasi yakni PERBASI (dalam tingkat nasional) dan FIBA (dalam tingkat internasional/dunia). Tugas organisasi ini adalah menetapkan sebuah peraturan di dalam bermain atau bertanding bola basket.
Peraturan yang dibuat tidak diperuntukkan hanya peraturan dalam bertanding dan bermain, melainkan juga untuk pelatih, petugas (wasit) dan lain-lainnya. Dasar peraturan yang dikeluarkan oleh FIBA dan kemudian PERBASI juga ikut mengesahkan peraturan tersebut, yakni di indonesia.
PB PERBASI (PERBASI, 2008:96) mengeluarkan sebuah peraturan dalam permainan bola basket, yaitu ada 3:
Peraturan 3 detik
Peraturan ini menyatakan bahwa para pemain tidak boleh ada di daerah terlarang lawannya selama lebih dari 3 detik saat tim sedang menguasai bola di daerah lawannya dan jam sedang berlangsung.
Peraturan 8 detik
Peraturan ini artinya tim yang menguasai bola di backcourt perlu membawa bola menuju ke front court dengan waktu 8 detik. Jika dalam 8 detik bola tersebut keluar disebabkan oleh lawan, maka 8 detik dihitung saat terjadinya gangguan.
Peraturan 24 detik
Peraturan ini menyatakan bahwa sebuah pelanggaran akan terjadi jika melakukan tembakan di keranjang ini selama mendekati waktu 24 detik dan peluit telah berbunyi saat bola sedang melayang di udara lalu bola tidak berhasil di masukkan dalam ranjang. Hal ini tak dianggap menjadi pelanggaran bila tim lawan segera memperoleh dan menguasai bola tersebut.
Manfaat Olahraga Permainan Bola Basket
Adapun beberapa manfaat dari olahraga permainan bola basket ini adalah :
- Mencegah virus dan bakteri sifatnya patogen, yaitu virus yang sering menyerang pada bagian tubuh saat kondisi lemah.
- Membangun keseimbangan tubuh.
- Membangun koordinasi baik antar beberapa organ tubuh misalnya kaki, tangan, mata, serta anggota tubuh lainnya.
- Menghasilkan tubuh menjadi lebih ringan serta lincah
- Menambah dan memaksimalkan sistem imun tubuh
- Meningkatkan kemampuan motorik
- Melenturkan otot dalam tubuh
- Dapat meningkatkan ketangkasan
- Akan membantu membentuk pada postur tubuh menjadi lebih ideal
- Membantu penurunan berat badan
- Meningkatkan fungsi serta kinerja pada otak
- Mencegah adanya osteoporosis
- Membantu menstabilkan pada hormon
- Akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
- Membantu dalam meningkatkan konsentrasi
- Membantu dalam mengurangi tingkat stress
Demikianlah pembahasan mengenai pengertian bola basket. Disamping pelaksanaannya yang lebih dikenal sebagai suatu pertandingan, namun sejatinya permainan bola basket ini akan tetap menjadi kegiatan olahraga. Kegiatan olahraga tentunya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan serta kebugaran tubuh, begitu pula dengan olahraga bola basket. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
